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『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

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『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

お笑いタレントの『やしろ優』がなんと、-21kgのダイエットに成功していたんです!!

7月9日に挙式をしたやしろ優ちゃん。

その頃までに-21kg以上のダイエットに成功しているんです!!

そんな凄いダイエット方法を紹介しますね♡

参考:やしろ優公式ブログ

『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

今年7月9日に挙式をあげたやしろ優ちゃん。

結婚式のためにダイエットする事にしたんです!!

ダイエット前の体重がなんと86kg!!

身長が156cmなので、理想の体重は身長-110なので『46kg』が理想という事になります。

やしろ優ちゃんの場合、その2倍の体重があったという事になります...。

そして、挙式までには64kgまで落としたんです!!

なので、約21kg以上減量しダイエットに成功してます✩✩✩

因みにダイエットの期間ですがダイエットを始めたのが、昨年の10月頃なので約9ヶ月で21kg以上の減量に成功してるんです!!

☟ダイエット前の体型がコチラ

 

『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

約21kgの減量って本当に凄いですよね!!

結婚式まで痩せて綺麗にウェディングドレスを着たいという乙女心とっても可愛いですよね♡

☟ビフォーアフターがコチラ

ウエストまわりや背中お尻など、かなりスッキリしてスリムになってます!!

どんなダイエット方法なのか、凄く気になりますよね?!

一時期、ダイエットを休止していたやしろ優ちゃんですが、今月10月1日よりまたダイエットをスタートしてるんです♪

やしろ優ちゃんが主に行ったダイエット方法とは?!

  • 毎日の体重測定
  • プチ断食
  • 夜は炭水化物抜いて野菜サラダを摂取
  • 8時間以内に食事を食べ終わる
  • 置き換えダイエット
  • スーパー大麦グラノーラ+ヨーグルト
  • マグヨガ+ウォーキング・スクワット30回×3セット
  • 体幹トレーニング
  • ミオドレ式ワニグローブで揉み流し・全身マッサージ
  • 自分の痩せ期を理解して効率的にダイエット
  • 痩せたら着たい服を買う・イメトレダイエット
  • 痩せる香りでダイエット

元々太りやすい体質のやしろ優ちゃん。自分にあったダイエットを試行錯誤しながらダイエットに取り組んだんですね♡

では詳しく紹介していきます。

 

毎日の体重測定

ダイエットの基本とも言える『毎日の体重測定』。

自分の体重を理解しておく事で、どのくらい痩せなくてはいけないのか、明確な目的ができので、とっても大事です!!

 

プチ断食ダイエット

やしろ優ちゃんが行ったプチ断食ダイエットは5:2ダイエットという方法で、このダイエットは一番効果的なダイエットだったそうです!!

その方法は...

『1週間のうち2日だけカロリーを抑えるダイエット方法』

  • 抑える日の1日分のカロリーは500kcal以内
  • ダイエットの日は連続ではなく間隔を空ける
  • 残りの5日は好きなものを食べる

因みに...ダイエット日には野菜を摂取し、それ以外の日は普通にお肉も食べていて、1日に2000kcalを摂取していたそうです!!

それでもダイエット開始から約1ヶ月ほどで

『体重:-8.2kg・ウエスト:-15cm』

という結果なので、かなり効果的にダイエットができちゃいます!!

 

夜は炭水化物抜いて野菜サラダを摂取

炭水化物ダイエットはとっても有名ですよね!!

芸能人なら...

  • GACKT
  • 指原莉乃

この2人はテレビでも公言しているほどで、炭水化物抜きダイエットをしています!!

炭水化物をすべて抜くと返って体に良くないとか、逆に太るという説もあるので胃に負担のかかる夜だけ抜くというのは賢いですよね♪

ムキムキスレンダーボディーのAYAさんも野菜を多めに摂りながら普通に炭水化物も摂取しているので効果的な方法!!

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8時間以内に食事を食べ終わる

8時間以内に食事を済ますダイエットとは、例えば...

朝8時に朝食を摂るとすると、夕食は16時までに済ますというダイエット方法です!

8時間以内に『朝・昼・晩』と食事を摂るという事です!!

 

ミオドレ式ワニグローブで揉み流し・全身マッサージ

やしろ優ちゃんが実践したミオドレ式ワニグローブで全身マッサージ方法♪

大人気サロンのテクニックが簡単に自宅で再現できるグローブ。

全身の脂肪をしっかり掴んで揉みほぐせて、セルライトもごっそり除去できる便利グッズ♡

方法がわかる本とワニグローブがセットで¥1620。これで痩せれるなら凄いお得!!!

ミオドレ式ワニグローブ

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※皮膚へダメージを与えないためにも、マッサージする際は必ずクリームなどをしっかりつけてからにしてくださいね!

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食事に青汁を取り入れる

食事に青汁を入れる!!これはモデルさんなども愛飲している人が多いですよね!!

GENKINGも青汁の置き換えダイエットのおかげで、あの美ボディーをキープしてますよね♡

因みにやしろ優ちゃんが愛飲していた青汁は、なつぅみちゃんがプロデュースした『ハッピーマジック』という青汁!!

ブログでも紹介してましたね。

まずは、、、青汁!
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ハッピーマジックってやつ飲みはじめた!

買ってみた理由、、、

とにかく箱がハッピーだったから笑!

これのおかげか???
とってもいいウンピがでますウシシ

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腸の環境を整えるのは、ダイエットには非常に効果的なので無理なく続けられるのは嬉しいですよね♪

自分の痩せ期を理解して効率的にダイエット

これ、何気にとっても大切なんです!!

この痩せる時期は、自分の生理を把握しておく必要もありますが今はアプリで簡単に体重や生理などの管理ができるのでとっても便利♪

私も使ってますが、『ルナルナ』はおすすめですよ~

痩せ期:生理1日目から数えて5日目~14日目です☆

 

この他にも...

  • スーパー大麦グラノーラ+ヨーグルト
    ヨーグルと麦は腸を整える作用もあるので、痩せやすい身体作りができます!
  • マグマヨガ+ウォーキング
    ホットヨガを超えたヨガがマグマヨガとウォーキングを取り入れる事で健康的に綺麗に痩せる事が可能になります!
  • スクワット30回×3セット
    スクワットは脚やせに一番効果的なのでしっかり抑えておきたい運動の一つです!
  • 体幹トレーニング
    体幹を鍛える事で、インナーマッスルが付き身体のバランスもよくなり、腹筋・背筋や側部にも効果的です!
  • 痩せたら着たい服を買う・イメトレダイエット
    痩せたら着たい服を先に購入しておく事で痩せようという気になり、実際自分が来ている姿を想像するイメトレもとっても大切ですよ!
  • 痩せる香りでダイエット
    キンモクセイ・ペパーミント・グレープフルーツなど、食欲を抑える効果や食べ過ぎを防ぐ効果、脂肪燃焼を助けてくれる働きなどもあります!


日々の努力の賜物ですよね!!

美に一生懸命なやしろ優ちゃん、とっても尊敬します✩

『現在』-21kg減!!やしろ優のダイエット方法とは?【画像】

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fsk

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