ダイエット

炭水化物抜き&朝食フルーツダイエット逆効果!!?ダイエット外来専門医が語る!!

更新日:

ダイエット外来専門医が語るダイエットの真実!

 

6/14に放送されたジョブチューンで取り上げらてたイエットの真実について紹介します!!

 

さっぽろ北星クリニックの理事長ダイエット外来専門医の島野雄実先生がよく知られてるダイエットについて間違った知識についてはなしてしました!!
ダイエットの常識 ダイエット外来専門医島野雄実
(先生も-10kgの減量に成功してるんです!!)

炭水化物ダイエット・朝食フルーツダイエットについての間違った知識についてお話していました!!

 

 

炭水化物抜きダイエットはリバウンドや太りやすい体質に!

 

炭水化物を抜くと痩せる!!というダイエットは結構実践している人も少ないと思います!!
実は私も夜は炭水化物の摂取を控えた時もありました。(でもストレスが貯まって暴食に走るのでやめましたww)

 

炭水化物を抜く!!それこそが間違っていたんです!!!
確かに炭水化物を抜くと効性があり効果的なダイエットと思われがちなんです(´・ω・`)

 

でも炭水化物を抜くことによって危険な状態を逆に作ってしまうんです!!

 

 

炭水化物ダイエットの危険性

炭水化物抜きダイエット 危険性

  • 炭水化物を抜くことによって脂肪はおちますが健康な身体に必要な筋肉までも分解してしまいます。
  • 炭水化物は脳の唯一の栄養素ブドウ糖の大切な補給源。その炭水化物を摂取しないということは、ブドウ糖が減り脳に栄養が不足しがちな状態に。それによってエネルギーが足りず疲れすくなったり無気力、うつの原因にもなります。
  • さらに炭水化物ダイエットは脳卒中や心筋梗塞になる危険性があると発表されています。

 

 

朝食フルーツダイエットは間違い!!?

以前このブログでも紹介しましたがフルーツダイエットは気をつけた方がいいんです…(>_<)!!
>>ダイエット~フルーツダイエットにご注意!!~

島野先生も言っていましたが、フルーツは砂糖の塊と思った方がいいと患者さんに言っているんだとか…
実際に私自身“妊娠悪阻”でガリやせしたのに、フルーツの過剰摂取で一気におデブに…(o ̄∇ ̄o)

 

フルーツは午前中に空腹の状態でお水と摂取するのがダイエットに効果的とされていますが、
先生曰く日本本来の食事こそが健康でスリムな身体を作るんだそうです!!
痩せやすい食事

理想的な食事内容

  • ご飯(炭水化物)
  • 魚(タンパク質)
  • 野菜(繊維)
  • お味噌汁(水分)

朝にこれは難しいという方は『おにぎり・お茶』でもいいそうです☆

先生自身も食事制限をまったくせず整った食生活をしたことで-10kgの減量に成功ししたそうです!!!

 

健康と美肌は比例してるのできちんとした食生活で痩せる体質を作りさらに美しい肌、美しいスタイルにしていかなくてはですね♡♡

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